¿Cuánto tiempo de sueño es suficiente?

Las necesidades de sueño varían ampliamente, dependiendo de cada persona, pero como pautas generales podemos destacar las siguientes:



  • 16 horas diarias los lactantes
  • 9 horas diarias  los adolescentes
  • 7-8 horas diarias los adultos

Algunos adultos logran descansar con 6 horas de sueño diarias, sobre todo cuanto más mayores nos hacemos; y sin embargo, otros necesitan 10 horas.

Existen factores que impiden que se duerma menos tiempo del necesario. Entre ellos podemos destacar:

  • Cambios de temperatura en
  • la habitación. El exceso de calor o la sensación de frío provoca que descansemos peor, ya que hace que nos movamos constan
    temente, bien para destaparnos o taparnos. En muchas ocasiones, acorta las horas de sueño.
  • Un colchón inadecuado.
  • Una mala almohada.

Nordicahome puede ayudarte en tu descanso.

[box] Cambios de temperatura durante el descanso [/box]

Es imprescindible elegir correctamente:
- Un edredón nórdico que mantenga una temperatura óptima mientras dormimos.
- Una funda para el edredón nórdico. (Recomendamos sea 100 % algodón).
- Un protector de colchón o cubrecolchón.
Nordicahome dispone de una amplia gama de productos termoreguladores que mantendrán tu temperatura corporal a unos niveles óptimos para el descanso:  edredones nórdicos de plumón, cubrecolchones, sabanas tencel.
[box] Almohadas[/box]
Una buena almohada es imprescindible para conciliar el sueño, cuidando  nuestra columna vertebral, evitando futuras molestias o lesiones.
Es importante que la almohada no despida calor y no nos haga sudar.
Disponemos de una amplia gama de almohadas termoreguladoras: almohadas viscoelásticas, cervicales, ergonómicas…

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